毋庸置疑,身体的每一个部位都需要我们去关注,只有它们健康,我们才能够更加“安全”。很多人在生活中只是重视关心脑、心脏、肝脏、肾脏的健康,却不太关注肠道健康,其实肠道健康更是关于“生命攸关”的大事。作为人体中最大的消化器官,肠道本身具有较强的免疫作用,就像您各位嘴里常说的所谓的“排毒”理论一样,都和肠道有着密切的联系。正因为如此,“肠道健康”需要每一位朋友去关注,要想人“长寿”,必先“肠健康”。

肠道需要经常“排毒”?肠好人才好,坚持7件事助您靠谱保护肠道


简单了解“肠道”:

肠道,一个生活中您经常听到的身体部位,它主要可以分为小肠、大肠以及直肠三部分;生活中经常听说的关于它的疾病主要有炎症性肠病、肠道易怒综合症、大肠息肉、肠梗阻以及大肠癌等。

当您各位的身体总是出现腹胀,当您的脸上总是长痘痘,甚至当您已被便秘困扰多日时,这些可能都是因为您的肠道在作怪。相对而言,我们国家存在70%以上的人群肠道年龄比实际年龄要大出10岁左右;由此来看,保护肠道健康应该是每个人应该关注的事情。

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肠道“排毒”,您听说的并不一定是真的:

其实,关于肠道,您听说最多的应该是各种“排毒理论”。

市面上流传着“学会排毒,您将永远青春永驻”的理念,神奇的排毒学说导致女性朋友们钟爱于市面上售卖的各种排毒产品,无论是肠润茶还是排毒养颜胶囊,其实这些都不像您认为的那样神奇。

具体说来,各种肠道排毒产品其实并不靠谱。这些产品当中的有效成分大多是大黄、决明子、番泻叶等泻药制剂,如果您经常食用很容易损伤自身的肠道粘膜,甚至导致肠道“变黑”。

也就是说,这样所谓的“排肠毒”的方法时间一长只会损伤您的肠道,甚至给您的身体造成不可逆的伤害。

所谓的排毒,并不是真正的“科学”:

排毒,这个词语为什么被大家炒得这么火热,其实更多的只是一种“营销宣传手段”。各类排毒产品的影响策略中,首先都会给大家营造一个营销氛围,您的身体一直在积累毒素,此时毒素较多;其次会给您制造比较严重的危机感,身体当中所积累的毒素物质会给你的身体带去很多不良症状,便秘、长斑是轻微的,有些甚至或导致某些严重的疾病;最后,自然会推销给您所谓的“解决方案”,选择某款产品,身体中的肠道毒素等毒素排出去。说到根本,这些都是在用一个所谓的营销套路去兜售排毒产品,更是硬生生的给大家灌输了一个不存在的“排毒概念”。

其实,从科学角度来看,“排毒”这个理念并不存在,也无法解释,它更多已经成为了老百姓口中的一种“常见说法”而已。人的身体本身是一个非常精密的代谢流程,肺、肾脏、肝脏以及免疫系统都知道什么物质该留在体内,有哪些不需要的东西需要排出体外。健康的成年人完全可以清除自身体内的毒素以及废物,而且这种的代谢工作是身体24小时不间断进行的。

有些“坏习惯”会坑了您的肠道:

  • 食物过于油腻:

食物过于大鱼大肉,整体食物的选择过于油腻、植物性食品摄入太少都会导致肠道当中的不健康细菌越来越多,有益菌群减少,导致肠道中的毒素增加,甚至容易导致肠道应激疾病的出现。

  • 不靠谱的节食减肥:

很多人减肥都会去选择“节食”的方法,这样的减肥过程会导致膳食纤维摄入不足,时间一长容易导致便秘的发生,破坏肠道菌群的平衡状态,甚至引起消化功能出现紊乱。

  • 生活中“滥用抗生素”的问题:

经常滥用抗生素,很容易引起肠道菌群紊乱,而且这种破坏是很难恢复的;抗生素进入体内后不但会杀灭致病菌,同样还会威胁有益菌群的安全;肠道菌群平衡一旦被破坏,就容易增加感染性疾病、肠胃炎、肥胖等问题的发生几率。

  • 饮水量过低:

现实生活中很多人都存在饮水较少的问题,身体中大肠的基础功能就是回收粪便中的水分,当你的身体出现缺水的状况时,粪便就会出现干燥的情况,便秘的问题也就会更加严重。

除了这些以外,生活中的乱用保健品以及缺乏运动等问题也都会影响肠道健康,需要大家从生活点滴改善自己不良的生活方式。

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坚持7个“好习惯”,您的肠道会更加年轻(健康):

  • 让您的肠道适当休息:

平常的饮食建议坚持七八分饱,不暴饮暴食,不过分饱食,多吃蔬果少吃肉,让您的肠道适当休息,更有利于排出肠道内的食物残渣。

  • 少食多餐,按时吃饭:

按时吃饭,才能让您的肠道定时工作,如果无论您有多忙,一定要在日常生活中定时吃饭,或是三餐,或是午餐,培养良好的消化吸收习惯。

  • 多喝水:

保证每日的饮水量,才能靠谱的促进肠道代谢,促进排便,预防便秘以及结肠癌等问题的发生。言于根本,每日需饮水1500—1700毫升,炎热的夏季或者本身存在便秘的人群每日饮水应该达到2000毫升;拒绝甜饮料,选择温热的白开水。

  • 饮食中增加富含膳食纤维的食品:

只有膳食纤维的靠谱摄入才能促进肠道蠕动以及消化液的分泌,降低各类肠道疾病的发生几率,降低便秘的发生风险。

言于实际,每日需要摄入膳食纤维25—35克,主食增加粗杂粮的摄入,副食中保证新鲜蔬菜和豆类食品的摄入。

无论是荞麦还是玉米,再或是各种薯类食品,都是靠谱的选择;各种新鲜蔬菜,特别是绿叶蔬菜和深色蔬菜,是肠道的保护食材。

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  • 关注食品安全,注意肠道卫生:

养成靠谱的卫生习惯,饭前便后需要完全吸收,拒绝摄入有害微生物;拒绝食用未经过加热的生食,食品在食用前一定要加热完全,煮熟后方可食用,而且要彻底加热;拒绝饮用生水,注意饮水安全;餐具、厨具要处理完全后干燥消毒;食物与餐具都要生熟分开,拒绝交叉感染。

  • 坚持运动,每日适当的运动才能保证您的肠道运动正常:

每日应该有适量的运动,运动时间应该保证在30分钟以上,可以选择慢跑、快走、游泳、骑行、打太极等靠谱的运动方式。

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  • 得病之后,不得滥用抗生素,按照医嘱定量定时服药:

科学服用抗生素,靠谱治疗疾病,别因为滥用抗生素损伤了您的肠道健康。

正值“肠道健康关爱月”,关爱肠道应该从每一个人做起。关注肠道健康,请拒绝各类不靠谱、不科学的养生信息,拒绝不良习惯,改变饮食模式,适当偏向粗粮和蔬果;改善自己的不良生活方式,科学排便,拒绝滥用抗生素、少食多餐,让您的肠道真正健康。

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